Pangunahin » bpd » Mga tip para sa pagpapalaki ng isang Anak Sa ADHD bilang isang Magulang na Magulang

Mga tip para sa pagpapalaki ng isang Anak Sa ADHD bilang isang Magulang na Magulang

bpd : Mga tip para sa pagpapalaki ng isang Anak Sa ADHD bilang isang Magulang na Magulang
Ang mga sintomas ng ADHD ay maaaring lumikha ng stress sa anumang pamilya, ngunit para sa isang pamilya na may dalawang magulang, mayroong isang karagdagang layer ng suporta na maaaring nawawala sa isang solong tahanan ng magulang. Sa kasamaang palad, kung minsan ang mga nag-iisang magulang ay maaaring magsimulang makaramdam ng pag-iisa at nag-iisa dahil ang pagtaas ng stress sa paligid ng mga isyu sa pagiging magulang. Bilang isang resulta, ang mga magulang ay maaaring magtapos ng pakiramdam na pinatuyo pareho ng emosyonal at pisikal.

Nasa ibaba ang ilang mga tip upang matulungan kang tumungo at maiwasan ang mga nasusunog na damdamin.

Kilalanin ang Mga Stressors

Kilalanin ang mga stress sa iyong buhay. Pagkatapos, gawin kung ano ang maaari mong limitahan o maiwasan ang mga ito. Sabihin ang "hindi" kung magagawa mo, upang maiwasan ang pakiramdam na labis na nasasaktan. Siyempre, magkakaroon ng mga nakababahalang sitwasyon na hindi maiiwasan. Sa mga kasong ito, madalas na nakakatulong na ituon ang mga positibong paraan upang makayanan at tumugon sa stress -– huminga ng malalim at naantala ang iyong tugon kaya hindi ka nagre-react sa isang impulsive na paraan, nagsasagawa ng mga diskarte sa pamamahinga tulad ng mga progresibong pag-relaks ng kalamnan o pagninilay-nilay. makisali sa mga aktibidad na makakatulong na mapawi ang antas ng iyong stress tulad ng ehersisyo, at paggamit ng iba pang positibong saksakan tulad ng pakikipag-usap nito sa isang matulungin na kaibigan.

Kumuha ng suporta

Mag-right off ang bat, mahalaga para sa iyo na makilala ang mga paraan ng suporta kasama ang mga miyembro ng pamilya, mga kaibigan, mga lokal na grupo ng suporta, mga online na forum ng suporta, at mga regular na babysitter.

Lumikha ng Mga Ruta at I-clear ang Mga Panuntunan sa Bahay

Kumuha ng mga gawain sa lugar at manatili sa kanila upang maibigay ang kapwa mo at ng iyong mga anak ng higit na mahuhulaan sa araw-araw. Ang mga batang may ADHD ay pinakamahusay na gumagawa sa mga setting na may malinaw, pare-pareho ang inaasahan. Makipag-usap sa iyong mga anak tungkol sa mga panuntunan sa bahay. Sama-sama na may mga kahihinatnan para sa mga pag-uugali. Kung ang ibang magulang ng iyong anak ay kasangkot, subukang makipagtulungan sa kanya upang mapanatili ang pare-pareho sa buong mga setting ng bahay. Sa ganitong paraan pakiramdam ng mga bagay na medyo mas mahuhulaan sa mga pagbisita sa bahay ng ibang magulang. Kung may mga tensyon sa pagitan mo at ng iyong dating, maaaring gusto mong magkita kasama ang doktor ng iyong anak upang makabuo ng isang malusog na plano na maaari mong kapwa suportahan.

Regular na Mga Pakikipagpulong sa Pamilya

Magtakda ng regular na lingguhang mga pagpupulong sa pamilya sa iyong mga anak. Istraktura ang oras na ito upang magkaroon ng isang tukoy na paksang tatalakayin. Hikayatin ang iyong mga anak na magkaroon ng input sa paglikha ng agenda. Magtatag ng malinaw na mga patakaran upang ang bawat bata ay magkaroon ng isang pagkakataon na makipag-usap (nang walang mga pagkagambala) sa panahon ng pagpupulong at upang ang mga pagpupulong ay mananatiling produktibo at nakatuon ang solusyon.

Central Family Calendar

Gumamit ng isang malaking master ng kalendaryo para sa pamilya at i-hang ito sa isang sentral na lokasyon tulad ng kusina. Isulat ang lahat ng mga kaganapan tulad ng mga appointment, pagpapaandar ng paaralan, at mga kaarawan sa kalendaryo. Maaari mo ring kulayan ang code nito sa bawat indibidwal na miyembro ng pamilya.

Mga Listahan ng To-Do

Gumawa ng mga "gagawin" na listahan para sa bawat araw. Mag-ingat na huwag mag-iskedyul ng iyong oras sa napakaraming "to-dos." Payagan ang labis na oras para sa hindi planadong pagkagambala.

Sumang-ayon sa Chores

Maaaring makita ng nag-iisang magulang ang kanilang sarili na ginagawa ang lahat ng pang-araw-araw na gawain sa sambahayan, ngunit maaari itong maging positibong karanasan para sa iyong mga anak na makibahagi sa pang-araw-araw na gawain sa bahay. Hindi lamang makakatulong ang prosesong ito na turuan ang iyong mga anak ng praktikal na kasanayan; makakatulong din ito sa isang bata na magkaroon ng mga responsibilidad at positibong gawi sa trabaho. Maaaring tumagal ng mas maraming enerhiya at magtrabaho sa iyong bahagi nang maaga, ngunit habang ang mga gawain ay maging mas pamilyar at nakagawiang sa iyong anak ay maaari mong simulan ang pakiramdam na hindi gaanong nasasaktan sa lahat ng mga bagay na kailangang gawin.

Espesyal na Isa-sa-Isang Oras

Maaaring mahirap maghanap ng oras upang magkasya sa isa pang bagay sa iyong mga abalang araw lalo na kung naramdaman mong pinatuyo at pagod, ngunit ang regular na one-on-one time sa bawat isa sa iyong mga anak ay maaaring maging malaking tulong sa pag-recharging ng iyong magulang-anak relasyon at muling pagkonekta sa mga bata sa positibong paraan. Ang espesyal na oras na magkasama na ito ay lalong mahalaga para sa mga batang may ADHD na maaaring madalas na makitang may kasamang negatibong pakikipag-ugnayan na maaaring makaapekto sa damdamin ng tiwala sa sarili.

Huwag Kalimutan ang Oras na "Ako"

Subukang itabi ang regular na downtime sa araw para lamang sa iyo. Maraming nag-iisang magulang ang napapabayaan ang mahalagang sangkap na ito sa pangangalaga sa sarili. Napakahalaga na magkaroon ka ng oras na nag-iisa upang gawin ang mga kasiyahan mo. Maaaring regular na oras upang mag-ehersisyo, magbasa, magsulat, o mag-isip lamang ng mga bagay. Kapag regular kang nagsasanay sa pag-aalaga sa sarili, mas magiging ka-refresh, malusog, at mas mahusay mong mahawakan ang mga mahirap na sitwasyon.

Maging Malalaman sa Genetic Link sa ADHD

Ang ADHD ay may posibilidad na tumakbo sa mga pamilya. Kung ang isang bata sa pamilya ay may ADHD, mayroong 30% hanggang 40% na pagkakataon na ang isa sa dalawang magulang ay magkakaroon ng ADHD. Ang hindi pa nagamit na ADHD ay maaaring maging mahirap sa magulang nang epektibo, lalo na bilang isang nag-iisang magulang na may ADHD. Ang mga hindi ginamot na ADHD sintomas ay maaaring gawing mas mahirap na maging pare-pareho, mapanatili ang mga iskedyul at panatilihing maayos. Kung mayroon kang anumang mga alalahanin, maaaring mayroon kang ADHD at pinipinsala nito ang iyong mga magulang at iba pang mga lugar sa iyong buhay, makipag-usap kaagad sa iyong doktor.

Inirerekumendang
Iwanan Ang Iyong Komento