Pangunahin » bpd
Pangkulay ng Mandalas bilang isang Meditation Technique
Pangkulay ng Mandalas bilang isang Meditation Technique

Ang simpleng pagkilos ng pagkulay ng isang larawan ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pag-aliw sa stress at pagkabalisa. Ang isang tanyag na paraan upang gawin ito ay upang kulayan ang mandalas at gamitin ito bilang isang form ng pagmumuni-muni. Ang form na ito ng art therapy ay naging tanyag sa mga matatanda pati na rin sa mga bata dahil ito ay isang nakakarelaks na ehersisyo na maaaring mag-alis ng iyong isip sa iba pang mga bagay

Magbasa Nang Higit Pa»Ang CBD Oil ba ay Nakakatulong sa Pagpapaginhawa?
Ang CBD Oil ba ay Nakakatulong sa Pagpapaginhawa?

Maaaring napansin mo ang kamakailang pag-agos sa mga produktong CBD sa merkado. Mayroong mga CBD gummies, sodas, chocolates, teas, cocktail, lotion, dog treat, at marami pa. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang paraan na kinukuha ng mga tao ang CBD ay halo-halong sa isang carrier oil na inilalagay nila sa ilalim ng kanilang dila at pagkatapos ay lunukin

Magbasa Nang Higit Pa»Isang Pangkalahatang-ideya ng Pagkakaiba-iba Pagkabalisa
Isang Pangkalahatang-ideya ng Pagkakaiba-iba Pagkabalisa

Ang pagkabalisa ng pagkakaisa ay hindi isang tiyak na pagsusuri o hanay ng mga sintomas. Sa halip, ang dissociation ay isang sintomas at maaaring may kaugnayan sa pagkabalisa. Ang pagkakaiba-iba ay tumutukoy sa pagkakakonekta mula sa kasalukuyang sandali. Ito ay isang hindi malay na paraan ng pagkaya at pag-iwas sa isang traumatic na sitwasyon o negatibong mga saloobin

Magbasa Nang Higit Pa»Mga emosyon at Uri ng Mga Tugon sa Emosyonal
Mga emosyon at Uri ng Mga Tugon sa Emosyonal

Ang mga emosyon ay tila namumuno sa ating pang-araw-araw na buhay. Nagpapasya kami batay sa kung masaya tayo, galit, malungkot, nababato, o nabigo. Pinipili namin ang mga aktibidad at libangan batay sa mga damdamin na kanilang hinikayat. Pagtukoy sa Mga emosyon Ayon sa aklat na "Discovering Psychology" nina Don Hockenbury at Sandra E

Magbasa Nang Higit Pa»Si Amygdala Hijack at ang Fight o Flight Response
Si Amygdala Hijack at ang Fight o Flight Response

Ang salitang "amygdala hijack" ay pinahusay ng sikologo na si Daniel Goleman sa kanyang 1995 na libro, Emotional Intelligence: Bakit Ito Mas Mahusay sa IQ. Ginamit ni Goleman ang term upang kilalanin na bagaman tayo ay nagbago bilang mga tao, nananatili tayong isang sinaunang istraktura sa ating utak na idinisenyo upang tumugon nang mabilis sa isang banta

Magbasa Nang Higit Pa»Isang Pangkalahatang-ideya ng Pagninilay-nilay
Isang Pangkalahatang-ideya ng Pagninilay-nilay

Ang pagmumuni-muni ay naging isa sa mga pinakatanyag na paraan upang maibsan ang stress sa mga tao sa lahat ng mga kalagayan sa buhay. Ang pagsasanay na ito sa edad, na maaaring gumawa ng maraming mga form at maaaring o hindi maaaring pagsamahin sa maraming mga espirituwal na kasanayan, ay maaaring magamit sa maraming mahahalagang paraan

Magbasa Nang Higit Pa»5 Mga Diskarte sa Pagkontrol sa Emosyon na Nakatuon sa Emosyon para sa Stress Relief
5 Mga Diskarte sa Pagkontrol sa Emosyon na Nakatuon sa Emosyon para sa Stress Relief

Ang mga diskarte sa pamamahala ng stress ay maaaring mahulog sa dalawang kategorya: ang nakaya sa problema na pagkaya at pagkontrol sa emosyon. Karaniwang nagsasalita, nakatuon ang problema (o nakatuon sa solusyon) na mga diskarte sa pagkaya na alisin ang mga mapagkukunan ng stress o magtrabaho kasama ang mga stressors mismo, habang ang mga diskarte sa pagkaya na nakatuon sa emosyon ay tumutulong sa iyo na maging hindi gaanong emosyonal na reaktibo sa mga stressors na iyong kinakaharap, o binabago ang paraan nakakaranas ka ng mga sitwasyong ito kaya naiiba ang epekto nito sa iyo

Magbasa Nang Higit Pa»Gumamit ng Ginabayang Imahe Para sa Pagpapahinga
Gumamit ng Ginabayang Imahe Para sa Pagpapahinga

Marahil ay narinig mo ang paggabay ng imahinasyon bilang isang diskarte sa pamamahala ng stress, ngunit alam mo ba kung paano ito gumagana, bakit ito kapaki-pakinabang, at kung paano ito sumusukat laban sa iba pang mga reliever ng stress "> Ang Gabay na Imahe ay isang maginhawa at simpleng diskarte sa pagpapahinga na makakatulong sa iyo nang mabilis at madaling pamahalaan ang pagkapagod at mabawasan ang pag-igting sa iyong katawan

Magbasa Nang Higit Pa»Paano Bawasan ang Stress Sa Mga Ehersisyo sa Paghinga
Paano Bawasan ang Stress Sa Mga Ehersisyo sa Paghinga

Ang mga pagsasanay sa paghinga ay nag-aalok ng isang napaka-simple, epektibo, at maginhawang paraan upang mapawi ang stress at baligtarin ang tugon ng stress, binabawasan ang negatibong epekto ng talamak na stress. Mayroong tiyak na mga pakinabang ng mga pagsasanay sa paghinga. Habang ang simpleng diaphragmic na paghinga ay maaaring magbigay ng kaluwagan at kaluwagan ng stress, mayroong maraming iba't ibang mga uri ng pagsasanay sa paghinga upang subukan, ang bawat isa ay may sariling twist

Magbasa Nang Higit Pa»Paano mapawi ang Stress Sa Pagninilay ng Bathtub
Paano mapawi ang Stress Sa Pagninilay ng Bathtub

Ang pagmumuni-muni ay isang malakas na reliever ng stress at isang ugali na maaaring humantong sa pagiging matatag sa stress at nadagdagan ang kapayapaan sa loob. Bagaman hindi ito magiging sorpresa, kung katulad mo ng karamihan sa mga tao, alam mong makakatulong ang pagmumuni-muni ngunit nahihirapan kang gawin itong pang-araw-araw na ugali — ang buhay ay makakakuha ng paraan!

Magbasa Nang Higit Pa»Positibong Naaapektuhan at Stress
Positibong Naaapektuhan at Stress

Ang positibong nakakaapekto "ay tumutukoy sa propensidad ng isang tao upang makaranas ng positibong damdamin at makipag-ugnay sa iba at sa mga hamon sa buhay sa isang positibong paraan. Sa kabaligtaran, " negatibong nakakaapekto "ay nagsasangkot sa karanasan sa mundo sa isang mas negatibong paraan, nakakaramdam ng negatibong emosyon at higit na negatibiti sa mga relasyon at paligid Ang dalawang estado na ito ay independiyente sa isa't isa, kahit na may kaugnayan; ang isang tao ay maaaring maging mataas sa positibo at negatibong nakakaapekto, mataas sa isa, o mababa sa kapwa

Magbasa Nang Higit Pa»28 Mga Account sa Instagram na Nawawalang-bisa sa Kalusugan ng Kaisipan
28 Mga Account sa Instagram na Nawawalang-bisa sa Kalusugan ng Kaisipan

Ang paghahanap ng pinakamahusay na pag-iilaw para sa isang photo shoot, pagpili ng tamang filter para sa iyong feed, na may perpektong caption — para sa marami, ang isang simpleng pag-post ng Instagram ay nangangailangan ng maingat na pag-iingat. Ang app ay kilala para sa kaakit-akit na mga paglalarawan ng buhay na madalas na nabigo upang maipakita ang katotohanan, at ang presyon upang mabuhay ng isang buhay na Insta-karapat-dapat ay binigyan ito ng isang reputasyon para sa pinsala sa kalusugan ng kaisipan.

Magbasa Nang Higit Pa»Paano Nakakaapekto ang Positive Thinking sa Iyong Antas ng Stress
Paano Nakakaapekto ang Positive Thinking sa Iyong Antas ng Stress

Maaari mong isipin ang iyong paraan sa isang buhay na walang stress "> Karamihan sa atin ay may isang taong nagsasabing "Mag-isip ng positibo!" o "Tumingin sa maliwanag na panig, " kapag ang isang bagay ay hindi napunta sa tama. Tulad ng mahirap na marinig, may ilang katotohanan dito

Magbasa Nang Higit Pa»5 Mga Paraan upang Mamahinga ang Iyong Pag-iisip at Mabagal ang iyong mga Kaisipan
5 Mga Paraan upang Mamahinga ang Iyong Pag-iisip at Mabagal ang iyong mga Kaisipan

Kapag ang iyong mga saloobin ay tila lumalangoy, maaari kang magtaka kung paano mamahinga ang iyong isip. At dahil ang pag-aaral kung paano mag-relaks ang iyong isip ay maaaring magdala ng mga benepisyo para sa iyong kalusugan at kagalingan, sulit na maglaan ng ilang minuto upang malaman kung paano. Mga estratehiya para sa Nakakarelaks na Mahigpit na Kaisipan ng Iyong Isip Narito ang ilang mga simpleng tip para sa kung paano mag-relaks ang iyong isip

Magbasa Nang Higit Pa»Pagninilay sa Pag-scan ng Katawan
Pagninilay sa Pag-scan ng Katawan

Kapag nakaramdam ka ng pagkabalisa, karaniwan na "magdala ng stress sa iyong katawan" sa anyo ng tense na balikat, isang tiyan "sa mga buhol, " sa pamamagitan ng mababaw na paghinga, o sa iba pang mga paraan. Kapag ang mga tao ay nagdadala ng stress sa kanilang mga katawan, madalas na hindi nila alam ito

Magbasa Nang Higit Pa»Paano Agad na Iangat ang Iyong Mood
Paano Agad na Iangat ang Iyong Mood

Kapag nasa kapal tayo ng mga stress sa buhay, kung minsan ay nais nating makaranas ng kaligayahan ngayon . Hindi lamang ipinapakita ng pananaliksik na ang mga maligayang tao ay nakakaranas ng maraming mga pakinabang sa buhay dahil sa kanilang kaligayahan, ngunit ang kaligayahan ay nararamdaman lamang ng mabuti

Magbasa Nang Higit Pa»Paggamit ng Positibong Sikolohiya para sa Pamamahala ng Stress
Paggamit ng Positibong Sikolohiya para sa Pamamahala ng Stress

Ang Positibong Sikolohiya ay isang mas bago at lalong tanyag na sangay ng sikolohiya na naglalayong hindi nakatuon sa patolohiya, ngunit sa kung ano ang nag-aambag sa kaligayahan ng tao at emosyonal na kalusugan. Nakatuon ito sa mga lakas, birtud, at mga kadahilanan na makakatulong sa mga tao na umunlad at makamit ang isang pakiramdam ng katuparan, pati na rin ang mas epektibong pamamahala ng stress

Magbasa Nang Higit Pa»Ang Mga Pakinabang ng Positibong Pag-iisip at Kaligayahan
Ang Mga Pakinabang ng Positibong Pag-iisip at Kaligayahan

Upang mabuhay ng isang mas maligaya, mas malusog na buhay, mahalagang malaman kung paano maipahiwatig ang positibo. Mangako sa pagsunod sa mga simpleng hakbang na nakabalangkas sa ibaba para sa isang linggo at sigurado kang magdala ng higit na positivity at kaligayahan sa iyong buhay. Isaalang-alang ito ng isang linggong eksperimento

Magbasa Nang Higit Pa»Ang Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Tawa
Ang Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Tawa

Ipinakita ng pananaliksik na ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagtawa ay malayo. Ang mga pag-aaral hanggang ngayon ay ipinapakita na ang pagtawa ay makakatulong na mapawi ang sakit, magdala ng higit na kaligayahan, at dagdagan ang kaligtasan sa sakit. Ang positibong sikolohiya ay pinangalanan ang propensidad para sa pagtawa at pakiramdam ng katatawanan bilang isa sa 24 pangunahing lakas ng lagda na maaaring makuha ng isang tao

Magbasa Nang Higit Pa»Gumamit ng Walking Meditation para sa Stress Relief
Gumamit ng Walking Meditation para sa Stress Relief

Ang pagmumuni-muni ay isa sa mga mahusay na diskarte sa pamamahala ng stress dahil nagdadala ito ng maraming iba't ibang mga benepisyo. Makakatulong ito sa mga tao na lumikha ng kaisipan at emosyonal na puwang sa pagitan nila at ng kanilang mga stress, na nagpapahintulot sa kanila na makakuha ng pananaw at makuha ang kanilang mga bearings bago harapin ang mga nakababahalang sitwasyon sa kamay

bpd